Khỏe Vì Nước

"Khỏe vì nước, kiến thiết Quốc Gia. Đoàn thanh niên ta góp tài ba.
Tạo nguồn dân sinh mới hùng mạnh trong năm giới.
Hợp lực xây hưng thịnh chung nước Nam..." (trích nhạc khúc Khỏe Vì Nước, tác giả Hùng Lân 1943)

"Khỏe Vì Nước" tuy chỉ vỏn vẹn gồm ba chữ nhưng lại bao hàm rất nhiều ý nghĩa, nếu lạm bàn lan man thì e sẽ kéo dài vô tận.  Tứ Diễm chỉ mạn phép mượn ba chữ "Khỏe Vì Nước" để làm chủ đề cho bài viết này và chỉ giới hạn trong phạm vi "Khỏe Vì" (Tập Trong) "Nước". 

Nếu có hứng thú, mời cùng xem tiếp theo nha

Một Cách Giúp Eo Thon

Updated: Jun 3, 2016

"Những người thắt đáy lưng ong
Vừa khéo chiều chồng, lại khéo nuôi con" (ca dao)

Chẳng hiểu câu ca dao ở trên chính xác được bao nhiêu phần trăm?   Dù chính xác hay không thì việc sở hữu được một vòng eo thon nhỏ, bụng phẳng, dáng nhìn đầy đặn theo kiểu "thắt đáy lưng ong"; vốn là điều mơ ước của đa số phụ nữ.  Tuy nhiên, liệu phe kẹp tóc phải làm sao để giữ được vòng eo thon nhỏ mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt?

Nếu có hứng thú, mời cùng tìm hiểu nha.

Tứ Diễm vừa bổ túc thêm một số điều ở giữa và cuối bài viết.   Và thỉnh thoảng sẽ bổ túc thêm nếu nhớ ra điều gì cần viết thêm vào bài viết.   Mời quý vị thường xuyên ghé xem.

Hand Exercise + Massage

...
Ru anh, mười phím tay hồng
đan muôn sợi nhớ rối bồng sợi mong
ngủ đi anh, giấc thật nồng
theo con sóng vỗ bềnh bồng bến mê ...
(trích bài À Ơi - thơ Tứ Diễm)

Tự dưng chạnh nhớ vài câu đã viết một thuở thả hồn lãng đãng cùng nàng Thơ.   Dường như một vùng ký ức vẫn còn bồi hồi nao nao xao xuyến theo tiếng đàn cùng giọng hát trầm ấm của ai đó

Mưa vẫn mưa bay trên tầng tháp cổ... Dài tay em mấy thuở mắt xanh xao  (Diễm Xưa - Trịnh Công Sơn) 

... Bàn tay năm ngón em vẫn kiêu sa.  Vẫn tóc mây bay má môi hồng thấm Gót bước nhẹ vương ý thơ    Tình yêu nào vương mắt ngọc... (Giáng Ngọc - nhạc Ngô Thụy Miên, thơ Nguyên Sa)

Có bao giờ chợt bâng khuâng tự hỏi làm sao để "bàn tay năm ngón em vẫn kiêu sa" giữa vô vàn công việc nơi chốn đời thường?  Liệu có cần mong mưa về để "mùa Thu mưa bay cho tay mềm..."  (Nắng Thủy Tinh - Trịnh Công Sơn) 
hay là cần phải  "..  gọi nắng cho cơn mê chiều nhiều hoa trắng bay. Cho tay em dài gầy thêm nắng mai..." (Hạ Trắng - Trịnh Công Sơn)

Phải chăng có cách nào đó để "...Tay em còn ấm bờ môi thắm tình chưa xóa nhòa..." (Biển và Em - Ngô Thụy Miên)

Nếu muốn biết, mời xem tiếp theo nha

Exercise - Zumba Fitness-Dance

Zumba fitness-dance xuất xứ từ Châu Mỹ La Tinh đang rất được ưa chuộng ở nhiều nước trên thế giới.   Đây là một cách để vừa tập thể dục giữ cho cơ thể tráng kiện, vừa giúp giữ vòng eo thon gọn, các bắp thịt săn chắc, vừa giúp tinh thần thoải mái sau những giờ phút căng thẳng mệt mỏi vì công việc hay các điều ngoài ý muốn trong sinh hoạt thường ngày.
 

Xin mời xem thêm chi tiết và một số video clips ....

Làm Đẹp - Một Số Cách Thắt Khăn Quàng

Ở Bắc Mỹ và Âu Châu, trời đã chuyển lạnh.   Khăn quàng ngoài công dụng giữ ấm, còn mang lại nét duyên dáng tô điểm cho phái nữ thêm phần đẹp hơn.  Có nhiều loại khăn quàng, nhưng phải choàng hay thắt khăn quàng theo kiểu nào để phù hợp với trang phục đang mặc, để nhìn đẹp hơn, để thấy lạ mắt hơn?


Cùng một tấm khăn vuông đơn giản, nhưng chỉ cần vài động tác đơn giản đã có thể tạo ra những kiểu khăn cột tóc, choàng đầu, quàng cổ, thắt lưng hay thậm chí còn có thể dùng trang trí giỏ xách tay.   Ngỡ như dang giỡn nhưng quả thật là quá đơn giản, phải không hở ?   Có thể click vào hình bên dưới để thấy rõ hơn một số kiểu thắt khăn quàng .

Trong bài viết nầy bao gồm một số video clips sưu tầm từ trên mạng mong sẽ giúp ích và giải đáp phần nào những thắc mắc nếu có.   Nếu cảm thấy hứng thú muốn tìm hiểu thêm, mời cùng xem tiếp theo nha

Làm Đẹp - Giữ Eo Thon

Cũng vì cái tội ưa rủ rê mọi người cùng... "lăn vào bếp" mà đôi khi Tứ Diễm bị... mắng vốn,   Không phải vì chỉ sai khiến mọi người nấu bị hư, nhưng bị mắng vốn vì khiến một số sis bị tăng trọng lượng ngoài ý muốn sau khi thực hành theo tùm lum món ăn.   Thôi thì để chuộc phần nào lỗi lầm, hôm nay Tứ Diễm không mang món ăn ra bầy hàng mà mời các sis cùng nhau... lăn vòng eo nha.

Ráng làm sao để ai cũng có vòng eo thon đẹp như vầy thì tha hồ mà diện áo đẹp nha các sis.   Hình nầy Tứ Diễm mượn ở trên mạng chứ không phải hình của Tứ Diễm à nghen

Mời cùng xem tiếp theo nghen

Mẹo Vặt - Một Số Công Dụng của Trứng Gà

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm thường bán ở tất cả mọi chợ, không phân biệt Âu, Á, Mỹ.  Trứng gà rất giầu chất dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn món bánh ngon và bổ dưỡng.  Tuy nhiên, vì lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng gà khá cao cũng khiến một số người e ngại và loại bỏ không ăn.   Không lẽ lại đem bỏ thì rất uổng.   

Do đó, trong bài viết nầy Tứ Diễm xin chia sẻ một số cách có thể sử dụng trứng gà ngoài lĩnh vực ẩm thực.   Xin mời xem thêm chi tiết

Exercise - Zumba Fun Dance

Trong bài viết nầy bao gồm nhiều video clip về loại Zumba Fun Dance Fitness Workout do Tứ Diễm sưu tầm từ youtube.

Fun Dance Fitness Workout (11 Parts)

Xin mời xem thêm các video clips tiếp theo

Làm Đẹp - Tập Eo Thon

Tuy vẫn nghe nói "cái nết đánh chết cái đẹp", nhưng dường như trong thực tế thì lại là "cái đẹp... đè dẹp cái nết".   Ai cũng muốn Đẹp, và ưa thích Làm Đẹp.

"Sit up" là một trong những phương cách giúp giữ cho các cơ bụng được săn chắc, giúp giữ dáng thon gọn.  Ai cũng có thể tự tập ở nhà vào bất cứ lúc nào rảnh rang và đủ sự siêng năng.    Tuy nhiên đôi khi siêng tập mà sai tư thế thì lại tạo ra... phản tác dụng.

Vậy nên hay không nên tập ra sao?   Xin mời xem chi tiết, hình ảnh và một số video clips nha ....