Ráng làm sao để ai cũng có vòng eo thon đẹp như vầy thì tha hồ mà diện áo đẹp nha các sis. Hình nầy Tứ Diễm mượn ở trên mạng chứ không phải hình của Tứ Diễm à nghen
Mời cùng xem tiếp theo nghen
Thật tình mà nói, xưa nay Tứ Diễm vẫn chủ trương "sống dể ăn" nên ưa thực hành câu "ăn ngày không đủ, tranh thủ... ăn đêm", nói chung là ăn uống khá ư thoải mái, không kiêng cử gì hết. Đã ham ăn lại lười tập thể dục nữa. Lại thêm cái tật "no bụng, đói con mắt" nên Tứ Diễm hay mua và nấu khá nhiều món mỗi ngày, nhất là khi có thời gian rảnh hay lúc "ngứa tay" thì bầy ra đủ thứ món, sau đó ăn cũng mệt xỉu luôn.
Đây là "kết quả" của việc "sống để ăn" nè. Hình do Tứ Diễm tự chụp vào một tối "sleepless in the ... living room" để ngắm ba đóa hoa quỳnh nở cùng lúc. Hai đóa quỳnh kia mọc ở trên ngọn cao hơn, và ở nhánh thấp hơn nên không thấy trong phần hình nầy.
Bởi vậy, đôi khi bị hỏi xem làm sao để giữ eo, Tứ Diễm cũng không biết phải trả lời sao cho xuôi nữa. Khi Tứ Diễm cứ "thành thật khai báo" là chẳng những ăn thả giàn lại còn cái tật ăn khuya ăn đêm ăn lung tung beng bất kể giờ giấc thì không ai chịu tin. Vì có một số sis cho biết chỉ cần... ngửi mùi thức ăn cũng đủ lên cân rồi, làm sao có chuyện ăn tùm lum mà vẫn giữ eo được. Vậy thì có lẽ mình nên chọn câu giải đáp nghe có vẻ hợp lý hơn là vừa nấu vừa... tập thể dục.
Nhưng chắc hẳn có sis cảm thấy thắc mắc làm sao vừa nấu ăn lại vừa tập thể dục được. Nghe có vẻ lạ tai, tuy nhiên nếu uyển chuyển áp dụng thì vẫn có thể kết hợp một số động tác tập thể dục, nhất là tập vòng eo & hông, giữa những lúc làm việc nhà hay lo chuyện bếp núc. Coi như một công mà hai, ba chuyện luôn hén
Mời cùng xem các bài tập được chỉ dẫn trong một số video clip Tứ Diễm sưu tầm từ trên mạng nha. Tứ Diễm chọn lựa hầu hết các bài tập với tư thế đứng để các sis có thể tập dễ dàng thoải mái hơn khi đang ở trong nhà bếp.
Video Clip #1: 5 Động Tác Nhẩy Đơn Giản nhưng Giúp Giảm Cân Thon Eo
Trong video clip nầy, chỉ gồm 5 động tác nhẩy tại chỗ rất dễ làm, chẳng tốn thời gian bao nhiêu nhưng nếu kiên nhẫn thực hành thường xuyên chắc hẳn sẽ thấy kết quả sau một thời gian.
Source link: http://www.youtube.com/watch?v=HMIIkjXgByU
Video Clip #2: Tập Eo Thon
Nếu không thích nhẩy, mời tập thử theo cách ngồi như vầy nè
Source link = http://www.youtube.com/watch?v=XenfgLF7TYM
Video Clip #3: Tập Vùng Eo
Nếu không thích nhẩy và cũng không thích ngồi tâp thì mình tập theo tư thế đứng yên tại chỗ vầy nha
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=Uf2DxJ8wYow
Video Clip #4: 8 Phút Tập Bụng
Một ngày có 24 giờ, mỗi giờ có 60 phút. Cho dù bận rộn cỡ nào, chắc hẳn cũng có thể dành ... 8 phút để thực hành theo bài tập nầy, phải không hở?
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=v9pRjlEYUiM
Video Clip #5: 10 Phút Tập Vòng Eo
Nếu siêng hơn, dành thêm 10 phút tập theo video clip nầy nha
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=vKILezvmwyo
Video Clip #6: 11 Phút Tập Eo, Hông và Bụng
Nếu muốn vui nhộn hơn, dành 11 phút tập theo hướng dẫn trong video clip nầy, sau một thời gian chắc sẽ hài lòng với kết quả đạt được
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=G2-NYLYgZIY
Video Clip #7: Aerobic Eo và Hông
Còn đây là cách tập theo kiểu đang thịnh hành ở Việt Nam
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=M33Eu9xY63Q
Video Clip #8: Aerobic Dance
Nếu siêng năng hơn, tập theo các động tác Aerobic Dance theo kiểu tại Việt Nam hiện nay trong video clip nha
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=tUhjymi0Ws4
Video Clip #9 : 30 Minutes Aerobic Workout
Hay là tập Aerobic Workout theo kiểu ... Mỹ
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew
Video Clip #10: Zumba Inspired Fun Latin Soca Dance Workout (Keatra LaShae)
Nếu muốn sôi động "nóng bỏng" hơn, tập Zumba theo Keatra LaShae nha
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=fSxbYZMleNw
Với những ai thích tập theo các kiểu Zumba Dance, mời xem them bài viết What To Wear For Zumba Fitness Classes
Ai thích sắm quần áo mặc khi tập Zumba có thể ghé xem trang nầy coi thử kiểu nào hợp ý Zumba Women's Workout Clothes Tứ Diễm tò mò google tìm thấy thôi, không có được tiền commission quảng cáo của các web site đó đâu nha
Video Clip #11: Belly Dance - Fitness For Weight Loss
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=r7KGzVrNpgA
Video Clip #12:How to Lose Belly Fat in 7 - 10 Days For Women
Source Link = http://www.youtube.com/watch?v=6nDrR1bDmnQ
Mời cùng tập thể dục nha các sis. Nếu muốn download để giữ lại trong máy xem offline, mời xem bài viết Cách Download Youtube Video / Music Clips
Nếu thích làm đẹp, mời ghé xem thêm các bài viết:
Posts
5 comments:
Wow, nhà sis TD lúc rày nhiều món ghê, thích nhất là blog của sis beside cooking, cái gì cũng có, cám ơn sis đã post cách làm cho em thon, coi bộ món nầy phụ nữ mình cần lắm nè, nhất là L “ lấy bụng ở đời “, đe L ráng bỏ cục nhớt mà tập theo sis, muốn đẹp mà làm biếng quá sis TD ơi, càng già thì càng lười.
Hôm bửa sis có post về food saver, L có ý định muốn mua, nhờ sis recommend coi cái nào xài bền chỉ cho L please. Thanks sis TD.
Sis L mến,
TD thuộc trường phái "thích đủ thứ" nên ham nhồi nhét lung tung beng vào cái góc nhỏ nầy, vừa để dễ tìm vừa để chia sẻ với những ai cũng có cùng sở thích luôn :)
hihi, TD cũng nhiễm virus làm biếng trầm trọng luôn nè sis L. Ham ăn hơn là ham exercise. Bởi vậy mới post bài nầy để xem có bỏ được "cục nhớt" làm biếng hông nữa. Nhất là sắp tới mùa bánh trung thu rồi nè. Tự làm tự ăn xong dám tự... lăn luôn :) Chắc phải ráng "lúc lắc" trong khi nấu ăn hay làm việc nhà, chứ không e có ngày lăn không lọt qua cửa luôn đó sis L :)
Về food vacuum sealer, bên TD chỉ có bán vài loại thôi hà. Lúc xưa TD mua hiệu Deni phần sealer chỉ gồm 1 sợi dây điện trở nên không có giữ kín hơi lâu được. Sau nầy mua máy hiệu Food Saver loại đắt nhất bán ở tiệm gần nhà, loại nầy hàn miệng bao rất kín hơi lại có nhiều functions và tự động hóa nên tốt hơn máy cũ. Tuy nhiên máy food saver nầy khá kén bao, không phải loại nào cũng dùng được, và giá bao cũng không rẻ nên nếu dùng nhiều và thường xuyên thì cũng khá hao tiền mua bao đó sis L. Loại Deni thì có thể hàn các bao mỏng. Do đó, TD dùng cả hai, tùy theo trường hợp mà sử dụng.
Ngoài ra TD còn dùng loại bao zip lock cho freezer nữa với các món thường mang ra dùng, chứ nếu mỗi lần mỗi seal bằng máy thì hao bao đau bụng lắm :)
Troi hoi nay L coi hong ky, khong thay hinh sis, sao ma ganh ti qua di thoi, cai eo thon nhu vay ma con than noi gi, L ma post hinh len chac sis Td te xiu lien hahaha...
Ma khen thiet nhen sis co than hinh dep qua, voi speed nau an nhu vay ma khong map la hay qua roi.
L thich goc nho cua sis co du khia canh kien thuc ve moi mat rat tien cho chi em ban gai minh hoc hoi, khong phai mat cong di tim dau xa, that la cam on sis da bo cong suc ra dem mot cai the gioi nho vao day cho L hoc hoi.
Nghe sis ta ve food saver sao ma L cung dau bung qua, tai vi cung ho " HA " do sis oi.
cam on sis nhen, khong thoi mac cong mua ve roi so ton tien bao khong dam xai de do dong bui nua, L dang co ke hoach la giam chi tieu day hihihi, thoi de L cung tap the duc free voi sis hen hahaha...
A sis co cach nao chi L download cai youtube nay de danh tap di, hoi truoc L co download duoc cai software gi do quen ten roi, moi lan L mo youtube coi la no tu dong giu lai, neu L can thi chi can move qua may minh la xong, con khong thi no tu overwrite .., no nam trong may cu cua L, bay gio L co may moi nay khong nho ten cai software cu ten gi nua.
Lam fien sis nhieu qua thiet la ngai, nhung sao L thay thiet la hop ro voi sis do. Ai mo sis va rang co gang hoc tap theo sis cho khong co ganh ti hihihi...
Sis L ơi,
Đúng là ai đã chứng kiến số lượng các món Tứ Diễm nấu và ăn mỗi ngày đều cũng phải... giật mình vì không ngờ Tứ Diễm có thể thường xuyên tiêu thụ nhanh gọn lẹ như thế mà vẫn còn chưa phải... lăn. Có người nghĩ Tứ Diễm thuộc tang ăn hoài hông mập. hihi, nhưng tưởng vậy mà hổng phải vậy. Dạo sau nầy Tứ Diễm ăn quá xá cỡ luôn nên có tròn trịa hơn so với dạo trước đó sis L ơi, nhưng có lẽ vòng 2 tăng lên chút đỉnh thì hai vòng kia cũng tăng theo nên lại được khen là coi... hấp dẫn hơn :)
Nhưng chắc cũng đến lúc phải cạo bỏ "cục nhớt" ráng nhúc nhích chân tay vận động cho máu huyết lưu thông, đặng còn có sức xúc tuyết vào mùa Đông :) Vậy tụi mình cùng tập thể dục online nha sis L :)
Yeah, có máy food vacuum sealer thì cũng tiện lợi vì có thể đem ra hàn miệng bao, hút không khí giúp thức ăn lâu hư. Nhưng dùng nhiều và thường xuyên thì cũng khá hao bao, phải mua them hoài dễ bị... đau bụng :) Nếu không thật cần, sis L có thể dùng bao zip lock loại cho freezer, vuốt cho không khí ra ngoài hay luồn ống hút vào hút cho hết không khí xong nhanh tay kéo zipper dính chặt lại, tuy không 100% hết không khí như dùng vacuum sealer nhưng đỡ hao $$ hơn lại khỏi mua nhiều máy chật bếp
Cám ơn lời khen của sis L. Nếu sis thấy có điều gì hay và hữu ích, làm ơn cho Tứ Diễm biết để bầy hàng trong nầy mời mọi người cùng xem chung luôn nha
Về vụ download youtube clip, Tứ Diễm đã đăng vào 1 bài riêng để dễ thấy, hy vọng giải đáp được thắc mắc của sis