"Sit up" là một trong những phương cách giúp giữ cho các cơ bụng được săn chắc, giúp giữ dáng thon gọn. Ai cũng có thể tự tập ở nhà vào bất cứ lúc nào rảnh rang và đủ sự siêng năng. Tuy nhiên đôi khi siêng tập mà sai tư thế thì lại tạo ra... phản tác dụng.
Vậy nên hay không nên tập ra sao? Xin mời xem chi tiết, hình ảnh và một số video clips nha ....
Muốn biết trọng lượng có tương xứng với chiều cao hay không có thể tính theo chỉ số BMI. Có nhiều web site giúp tính BMI, đây là một trong những web site đó - http://www.nhlbisupport.com/bmi/
Nếu muốn giảm cân, trước hết cần phải biết tổng số lượng calories tối thiểu cần thiết để nuôi dưỡng và duy trì các tế bào trong cơ thể là bao nhiêu, rồi từ đó mới tính xem nên ăn và tập ra sao để giữ cho trọng lượng ở mức độ hợp ý muốn. Có nhiều web site chỉ cách tính, đây là một trong những web site đó - http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Trong trang web site SparkPeople có hướng dẫn nhiều bài tập thể dục để giúp khỏe và đẹp, có thể ghé xem tại trang web http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core
Nếu muốn tập thể dục để giữ sức khỏe và duy trì nét đẹp của thân thể, có thể ghé xem trang web site http://www.passion4profession.net. Đây là một trang web site rất hay và hữu ích. Trong trang web site đó, có thể chọn lựa các video clip hướng dẫn bài tập thể dục phù hợp với từng phần trên cơ thể.
Thí dụ như có thể xem các động tác tập cho cơ bắp vùng bụng, eo và hông trong trang http://www.passion4profession.net/en/abs-exercises/
Đây là hình chỉ dẫn các tư thế đúng và sai trong khi tập, cùng các lời giải thích. Click vào hình sẽ xem thấy rõ hơn.
Video clip nầy chỉ dẫn động tác tập chân cũng giúp làm săn vùng bụng Exercise for Flat Tummy - Scissor Kick
Video nầy cũng rất dễ tập theo Workout for Weight Loss and Slim body_ Abs Fat Loss Exercise for Women and Men
Thêm hai video clips nữa nha
Video clip nầy rất đơn giản, chỉ cần 10 phút, có thể tập 10 động tác giúp cho eo thon và bắp thịt vùng bụng săn chắc: 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal an Oblique Exercises
Có thể tập lâu hơn, 25 phút tập theo video clip 25 Min Abs Workout -- At Home Abdominal an Oblique Exercises
Nếu thích có thể tập theo video clip 20 Min Abs Workout -- At Home Abdominal an Oblique Exercises
Nếu không thích tập ở tư thế nằm, có thể thực hành theo video clip nầy Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circ
Thêm một video clip nữa nghen: Get the Bod: Minka Kelly's Abs
Thêm video clip nầy nữa: 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
Video clip nầy cũng giúp eo thon nữa nè: The Bikini Abs Workout-
Muốn xem thêm nữa không hở ? Thêm video clip nầy nè: how to lose belly fat in 1 week
Nữa nghen
Tập vậy đã đủ mệt chưa hở? Nếu vẫn chưa thì xem thêm video clip nầy nữa nghen: Working Your Core: Eight-Minute Ab Workout - Health & Fitness -
Còn sức để tập thêm nữa không hở?
Posts
0 comments: